【HMBサプリおすすめ人気ランキング】効果・副作用を徹底解説

筋トレを頑張ってもなかなか効果が実感できない場合、HMBサプリを利用すると言う方法が効果的です。
HMBサプリを使うことで筋トレによる筋肉量増加を実感できますし、自分の目指す体系へのサポートとなります。

しかしサプリにも種類がありますし、そもそもHMBとは何かわからない人も少なくないでしょう。

HMBとは何かを説明するとともに、女性・男性におすすめのサプリを紹介していきますので、参考にしてみてはいかがでしょうか?

HMBサプリの効果とは

筋トレや運動をする場合、いくら頑張ってもなかなか思っているような体にならないことも有ります。

これは筋トレによる筋肉への負荷と、それを回復し筋肉を合成するのが上手くいっていない為です。

HMBサプリを使用した場合、筋トレや運動による筋肉の増強効果を高めるとともに、筋肉が減るのも抑制することが出来ます。

筋肉量増加効果

HMBはシトルリンの代謝物質で、筋肉に働きかけることでその合成を促進してくれます。

筋肉を強く太くするにはこの合成が重要で、筋トレで筋肉に負荷をかけても合成が上手くいかないと筋肉は増加しません。

HMBサプリを使用することで筋肉の合成を促し筋肉量増加に繋げることが出来ます。

筋肉量の減少を抑制

人間の体には不要なものを分解する働きがあり、筋トレで作り上げた筋肉も通常では必要ないと判断されてしまいます。
そのためそのままにしておくと筋トレで作り上げた筋肉は徐々に分解され筋肉量が減少することになります。

HMBにはこの筋肉量の減少を抑制する効果がある為、サプリを使用しHMBを摂取することで筋肉を減らすことなく維持することが出来ます。

傷ついた細胞の回復促進効果

筋肉は筋トレで負荷をかけると傷つき、それを回復する際に筋肉が太くなっていきます。

しかし回復が遅い場合なかなか筋肉量も増えませんし、疲労感が長引き筋トレにも影響が及ぶことになります。

HMBには細胞の回復を促進する効果もあるので、摂取することで回復を早め筋肉量増加のスピードもアップできます。

HMBサプリおすすめ人気ランキング

HMBサプリを使用する場合、HMBが入っていてもサプリによって特徴が大きく異なりますし、含有量なども違います。

女性におすすめ・男性におすすめのサプリをランキング形式で紹介しますので、使用する際の参考にしてみてはいかがでしょうか。

女性におすすめランキング

HMBサプリにも特徴があり、男性におすすめのものと女性におすすめのものがあります。

ここでは女性におすすめのHMBサプリを紹介しますので、女性の人でHMBに興味がある、体の筋肉量を増やしてしなやかな体を手に入れたい人は必見です!

1位:BELLARE(ベラーレ)

BELLARE(ベラーレ)のメタルマックスHMBは、わずか10粒にプロテイン20杯分のHMBが配合されています。

女性がプロテインを飲む場合、毎日のカロリー摂取が気になるはずですし、プロテインは高カロリーなので出来るだけ避けたいと感じるでしょう。

BELLARE(ベラーレ)はカロリーを気にすることなく摂取できるHMBサプリで、1日目安の6粒のカロリーはわずか6kcalです。

HMB以外にもクレアチンやBCAAなども配合されているので効果が期待できます。
そのため安心して毎日使用できますし、価格も初回購入の場合は500円で試すことが出来ます。

定期コースを利用すると通常8640円が毎回6480円で購入できます。
購入は公式サイトが用意されているのでそれを利用するのがオススメです。
公式サイト:https://lp.bellare.jp/a-mmhmb_a?utm_expid=.ply8SWXmSq-jxVXRNjgNpA.1&utm_referrer=http%3A%2F%2Fsearch.yahoo.co.jp%2F

2位:orkis(オルキス)

orkis(オルキス)のHMBダイエットサポートは、女性のことを考えて作られたサプリメントです。
HMBによるボディメイクサポートと、クレアチンによるボディキープサポートというダブルの効果で、筋肉をしなやかに鍛えるとともにその状態を維持できます。

低カロリーなのでカロリー問題も心配ないですし、水なしでの飲めるのでいつでも使うことが出来ます。
価格は通常8640円ですが、毎月300名様限定で初回500円、二回目以降は6480円で購入できます。

30日間の全額返金保証も有るので、試してみたい場合でも気軽に使ってみることが出来ます。
公式サイト:https://lp.orkis.jp/bbb_ap_pc

3位:full-me(フルミー)

full-me(フルミー)のボディメイクプログラムHMBは、日常の動作を筋力化することを考えて作られたHMBサプリです。

HMBの筋力アップ効果だけでなく、BCAAやグルタミンといった成分も配合してあるので、筋力アップに最適です。
1日わずか4粒の使用でHMBを効率よく摂取できますので利便性も高いと言えます。

通常5980円で販売されていますが、初回限定で500円という金額で購入できます。

二回目以降は定期コースの場合4980円の割引価格で購入できますので、継続的な利用には定期コースがオススメです。
公式サイト:https://www.full-me.jp/hmb/

男性・筋トレ上級者おすすめランキング

男性におすすめのHMBサプリの場合、今から筋トレを始める場合とすでに筋トレ上級者でおすすめサプリが異なります。

女性に比べて男性の場合、筋肉量を一気に増やしたい人も多いですし、マッチョを目指して筋トレする男性もいるはずです。

ランキングではどちらにもおすすめできるサプリを紹介していきます!

1位:ベラーレ(BELLARE)

ベラーレ(BELLARE)メタルマックスHMBは、業界トップクラスのHMB含有量を誇るサプリです。
HMB含有量は1600mgと非常に多いので、効率よくHMB摂取が出来ます。

必須アミノ酸のBCAAやクレアチン、グルタミンなども豊富に含まれていますし、オルニチンやバイオペリン、赤ワインポリフェノールなどの成分もしっかりと配合されています。
HMBとの相乗効果で筋トレの効果をさらに高めることが出来ます。

価格は初めての場合通常価格8640円の94%OFFとなる500円で購入できます。

30日間全額返金保証も有るので、メタルマックスHMBを試してみたい場合でも安心して使うことが出来るでしょう。

公式サイト:https://lp.bellare.jp/a-mmhmb_a?utm_expid=.ply8SWXmSq-jxVXRNjgNpA.1&utm_referrer=http%3A%2F%2Fsearch.yahoo.co.jp%2F

2位:バルクアップ(BULKUP)

バルクアップ(BULKUP)は利用した人の96%がその効果を実感できたというほど評価の高いHMBサプリです。

初心者はもちろん、筋トレ上級者にもお勧めできるサプリですし、HMBを2000mgも配合してあるので、必要な量を確実に摂取できます。
クレアチンやBCAA、グルタミンやクラチャイダムも配合することで、スタミナアップや筋肉の疲労回復効果も高めることが出来ます。

価格は通常11700円ですが定期コースに申し込めば初回500円、二回目以降は5950円で購入できます。

公式サイト:https://b0nds.jp/lp/hmbpro2/

3位:メンズドリーム

メンズドリームはHMBやシトルリン、BCAAなどの成分をバランスよく配合したサプリです。
独自の黄金比率配合により、サプリの効果を高めているのも特徴です。

必須アミノ酸となるBCAAやクレアチンは、HMBとの相性も良く相乗効果を与えてくれることが分かっています。
そのため筋トレでの筋力アップをさらに高めることが出来ます。

価格は11200円ですが、初回は560円で購入できます。
定期コースの場合二回目以降は7840円、五回目以降は5600円と価格が下がりますので、継続的な購入がおすすめです。
公式サイト:https://mens-dream.net/shopping/lp.php?p=sample3&adcd=0wd601zpwst&sid=124641y3dztn

摂取量には注意!HMBサプリの副作用

HMBサプリを使用する場合、用法・容量を守って使用しなくてはいけません。

何故なら過剰摂取は副作用を引き起こすことも有りますし、HMBの効果が得られないということも考えられるからです。
飲む際のポイントや注意点を知ることでHMBサプリを正しく使用することが出来ます。

HMBの効果的な飲み方をご紹介

効果的にHMBの効果を得たいのであれば、筋トレ前に飲むのが最も効果的です。

筋トレ前に飲むことでHMBの筋肉合成効果を高めることが出来ますし、筋トレで疲れた筋肉を回復し、筋肉量減少も抑えることが出来ます!

水で飲む

HMBサプリを飲む場合は、必ず水で飲むようにしましょう。

お茶やジュースなどで飲んでしまうとそれらに入っている成分が邪魔をして、HMBの吸収を妨げてしまうことがあります。
体に吸収できないと飲んでもHMBの効果を得られないので注意しましょう。

トレーニングの20〜30分前に飲む

HMBサプリを飲む場合は、トレーニングを始める20~30分前に飲むようにしましょう。
これは20~30分前に飲むことでHMBを体に吸収し、その効果を得やすく出来るからです。

何時間も前に飲んだり、直前に飲むとHMBの効果を実感できないことも有るので注意しましょう。

クレアチンと併用する

HMBサプリを使用する場合、クレアチンと併用することでその効果をさらに高めることが出来ます。
クレアチンにはパフォーマンスアップの効果があるので、筋トレの効果を高めるとともに筋力アップに効果的です。

クレアチン配合のHMBサプリを使用する場合は、筋トレ前と筋トレ後に分けて飲めば、HMBとクレアチンの効果を両方実感できます。

1日の摂取上限を3gまでにする

HMBは1日1.5g~3g摂取することで効果を実感できます。
しかし3gを超える量を飲んでしまった場合、HMBの効果が逆に落ちることが研究で分かっています。

そのためサプリを大量に飲むなどの過剰摂取は筋肉合成の妨げとなることを理解し、3gを摂取上限として使用するようにしましょう。

自分にあったHMBサプリを見つけて、筋肉を手に入れよう!

HMBサプリを使えば、筋トレの効果を筋肉にダイレクトに伝え筋肉量アップに繋がります。
HMBサプリにも種類がありますし、自分に合っているかどうかは使ってみないと分からないのも事実です。

そのためランキングで紹介したサプリを試してみて自分に合ったものを見つけるのが重要となります。

全額返金保証や初回割引などを使えば負担も少なくサプリを試せるので、上手に利用して理想の筋肉を手に入れましょう!